寻日SEEKER SUN
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孙行者 · 在解脱道路上的一个行者

看清苦，
松开取

境由缘生，苦由心取；
缘可以改变，取可以止息。

这里不许诺一种没有风浪的人生。
只愿与你一起，看清苦如何生起，又如何止息。

从一次呼吸开始 →

从此刻进入

你不必先懂得佛法，
只需诚实地看见自己的苦。

只要是人，就会遇见失去、变化与不如意。入口不止一个，你可以从此刻所在之处开始。

一

我正在苦中

先不追问大道理，只看看此刻是哪一部分的心正在挣扎。

二

我开始追问

从生活中的一件事开始，看见痛苦如何被心继续喂养。

三

我愿意练习

不等情绪消失，在一息、一念、一个动作中练习清醒。

四

我寻求解脱

沿着佛陀指出的方向，认识苦、苦因、止息与可行之道。

苦是怎样长出来的

事情发生，心开始抓取

外在处境真实存在，也值得改变；内在的抓取同样真实，而且可以被看见、被松开。

  1. 01境遇与变化
  2. 02感受升起
  3. 03心把它解释成“我”
  4. 04想要它留下或消失
  5. 05抓取成为苦
“境由缘生，苦由心取；
缘可以改变，取可以止息。”

一条可以反复走的路

停 · 觉 · 辨 · 松 · 行

修行不从压住情绪开始。
它从不再盲目跟随开始。

进入修行路径 →
  1. 01停

    先不跟随

  2. 02觉

    感觉正在发生什么

  3. 03辨

    辨清事实与抓取

  4. 04松

    松开一点点

  5. 05行

    做下一件善巧的事

每次困扰，都问三遍

SUN · 三问照见

简单不是浅薄。真正重要的道理，应该能在情绪最乱的时候被想起来。

S

如实看见

此刻真正发生了什么？

先把事实、感觉和想象分开。

U

理解燃料

是什么在继续喂养这份苦？

留意抓取、抗拒、恐惧和反复讲述。

N

下一善步

现在能做哪一件真实、有益、少伤害的事？

不必解决一生，只走清楚眼前一步。

途中所见 · RECENT NOTES

从生活里，照见心

读全部手记 →

关于这个行者

我不是抵达彼岸的人，
只是一个愿意回头看心的人。

我叫孙行者。我以佛陀早期教法为根，把自己正在验证的路，翻译成普通生活里听得懂、做得到的话。这里不立新的权威，只邀请你亲自观察。

读我的缘起 →
孙
行
者SEEKER ON THE WAY

愿与你共勉

愿你不必急着成为另一个人，
先看清这一刻，是什么让心受苦。